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真实瑜伽神奇瘦身效果权衡

民生呼声  2021-04-12 11:24 字号: 大 中 小

天气越来越冷,进行室外运动对许多畏寒又懒惰的MM几乎成了Mission Imposible,于是在室内练习瑜伽成为冬季健身的首选。也难怪瑜伽如此大受欢迎,它的功效简直是无所不包,甚至还有专门适合冬季练习的暖身瑜伽。一到冬天就手脚冰凉的冰山MM们不必担心了,每天花点时间练习瑜伽,就可以摆脱畏寒体质,对妇科疾病也很有帮助。

TIPS:冬季练习瑜伽要注意避免感冒,如果练习完 法后必须出门,同时体温又尚未降低到正常体温,或是室内外温差过大,那么最好加件衣服再出门。另外,在室内先深吸一口气,出门后再将它吐出,也可以避免感冒。

冬天室内空气污浊,练习瑜伽前还要注意通风换气。

温暖脊椎 气功暖身式

功效:温暖脊椎、椎间盘,增大氧气吸入量,补养和增强腹部器官,对消除胃涨和肠胃不适效果显著。

姿态:

1.挺身直立,两脚慢慢打开与肩膀同宽,吸气,双手合掌举过头顶,头尽量向后仰望。

2.吸气,双手落下至腿上,向下弯腰,双膝伸直,手往下滑至脚踝。

.头自然下垂,贴于两腿之间,保持一定时间。

4.慢慢抬起上身,双手由脚踝处向上滑动至胯部,头部向后仰至最大限度。

5.回复基本站姿,连续做动作直到身体发热。

消除冰冷 云雀式

还有自适应性循环控制系统、可16向调节的驾驶员座椅、360度停车雷达、抬头显示系统等高档配置。动力方面起亚K9搭载213kW(290PS)的3.8L V6发动机和雅科仕上的那台最大输出309kW(420PS)的5.0L V8发动机。传动方面是现代集团自行研发的8AT变速箱。在国内先期上市的K9应该匹配的是V6发动机。(本文内容来源于络) 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 刘嘉玲莫文蔚领衔 十大女星通过特殊手段抢男人的内幕 本站CDN由UPYUN又拍云强力驱动. 关于我们 | 加入我们 | 联系我们 | 版权声明 ? 爪游控 版权所有. 陕ICP备号-1 Top 功效:强化声带,促进血液循环,消除四肢冰冷。

姿态:

1.跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。

2.左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。

.呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。

4.保持此姿态,深呼吸5次。

5.还原至起始姿态,换腿,重复练习。

其他瑜伽招式也都非常适合冬天练习和瘦身:

身心合一 内外兼美--瑜伽

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